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活動快報

TRIAL PACKAGE

新手體驗包

每週超過40堂課的豐富課表

每週超過40堂課的豐富課表,從爆汗肌力鍛鍊到舒緩伸展修復,從空中瑜珈到流行舞蹈,由我們的專業教師群,和大家一起分享動的喜悅!
 
課表上所有課程皆可以購買單堂加入體驗~~

於2週內完成2堂單堂課程體驗,即符合資格享有「新手體驗包」優惠,可獲贈送規律運動課程(無星號)乙堂(價值600元)!
 
歡迎加LINE報名體驗!

CLASS SCHEDULE

最新課表

#台北 #文山 #景美 #瑜珈 #舞蹈 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #肌力訓練 #瑜珈教室 #瑜伽 #空中瑜伽

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YOGA SERIES

瑜珈系列

的動作變化,都源於基礎的墊上練習
(陰瑜珈、正位瑜珈、流動瑜珈、阿斯坦加)

DANCE SERIES

舞蹈系列

(街舞、國標舞、韓團MV舞、網紅流行舞)
各舞風的專業師資,帶您打好律動基礎,
並完成簡單舞蹈作品。

Copy of IG Dance
Copy of IG Pilates
PILATES SERIES

皮拉提斯系列

(Barre、大球、小球、雕塑、肌力)
百合與藤專有的皮拉提斯教學系統,核心
鍛鍊效率翻倍,保護關節同時改善體態

AERIAL YOGA SERIES

空中瑜珈系列

(低空伸展、空中瑜珈、空中舞蹈、高空舞綢)

完善程度分班,(低空)→新手→入門→基礎→進階

低空修復瑜珈:不分程度皆可享受的舒壓空瑜,利用掛布的反重力幫身體減壓
新手空中瑜珈:零基礎適合!剛開始運動、沒接觸過任何瑜珈、沒碰過吊床掛布
入門空中瑜珈:沒接觸過任何瑜珈但偶爾會運動、有體驗過但沒有持續練習、有學過但跟吊床掛布不熟、喜歡瑜珈元素較多
基礎空中瑜珈:有地板瑜珈基礎或是有重訓基礎、有接觸過空中瑜珈、喜歡空中技巧元素較多、聽得懂(但不一定要可以獨立完成):後倒掛、前倒掛、後滾翻、前滾翻
進階流動空瑜:要可以獨立完成 後倒掛、前倒掛、(腰上有布的)後滾翻、(髖前有布的)前滾翻


空中舞蹈期課班:一期8堂課,完成2短作品或1長作品

進階高空舞綢:來當音樂盒仙女吧!單點旋轉的高空舞蹈

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空中舞蹈期課班 縮圖
AERIAL DANCE SERIES

空中舞蹈系列

(TRX、爆汗肌力、熱舞派對)
無論是輕鬆釋放壓力的舞動,或是挑戰極
限的肌力有氧,一定有適合你的甩肉方式

CONDITIONING SERIES

肌力有氧系列

(TRX、爆汗肌力、熱舞派對)
無論是輕鬆釋放壓力的舞動,或是挑戰極
限的肌力有氧,一定有適合你的甩肉方式

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ADULT COURSE

舞蹈期課班

CHILDREN COURSE

兒童期課班

TEACHER TRAINING

師資培訓

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注意事項與使用公約

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關於我們

 

分享動的喜悅!

 

所謂的教學,也不過就是經驗的分享;所謂的學習,也不過就是給自己嘗試的機會。在百合與藤,我們沒有魔鬼訓練,但你會得到天使身材;我們不會逼你動,但你會想要動、喜歡動、愛上動!

「百合與藤」象徵純潔與勇氣,也是柔與剛的結合。

SPECIAL REPORT

專題報導

探索身體的無限可能 百合與藤帶你找回內在的平衡與安定

探索身體的無限可能 百合與藤帶你找回內在的平衡與安定

現代人工時長,伴隨著工作壓力大,身體容易覺得僵硬,過快的生活步調讓人無法放鬆,嚴重時會導致失眠、注意力不集中…等亞健康的狀況發生,適度的放鬆有助於減緩壓力,瑜珈的每一個動作都是在訓練專注與平衡,對於思慮過多的現代人,是一個很好的放鬆方式。